Kopi sering kali dikonsumsi sebagai solusi untuk menghilangkan kantuk, meningkatkan mood, dan meningkatkan konsentrasi. Namun, JBBInsider harus tahu, nih, jika kamu mengkonsumsi secara berlebihan akan merusak kesehatan, lho!

Jumlah yang diperbolehkan yaitu 2–3 cangkir per hari, jika lebih 4 cangkir per hari dapat merusak tubuh, khususnya lambung. Terlalu banyak atau terlalu sering mengonsumsi kafein, lama-kelamaan dapat menimbulkan efek samping yang disebut caffeinism.

Namun, jika kopi dikonsumsi dalam jumlah yang sesuai dapat menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit, seperti diabetes tipe 2, Alzheimer, penyakit Parkinson, penyakit jantung, dan stroke.

Berikut beberapa bahaya jika kopi dikonsumsi secara berlebihan :

1. Gangguan tidur

Kafein yang terkandung dalam kopi membuat kamu terjaga, mengatasi mengantuk, dan meningkatkan konsentrasi. Sehingga jika kamu mengonsumsi kafein berlebihan, kualitas tidur kamu akan terganggu seperti insomnia.

2. Denyut jantung lebih cepat

Jika kamu terlalu banyak minum kopi juga dapat menyebabkan jantung berdetak lebih cepat dan irama detak jantung menjadi berubah atau disebut dengan fibrilasi atrium. Jika hal ini terus terjadi, kamu akan memiliki gangguan pada jantung. Jadi, kurangi konsumsi kopi, ya!

3. Gangguan pencernaan

Apakah kamu sering mengalami buang air besar setelah minum kopi? Ini karena kafein pada kopi dapat membantu kerja otot-otot di sepanjang saluran usus sehingga meningkatkan gerakan peristaltiknya. Peningkatan kontraksi otot-otot ini secara tidak langsung menyebabkan efek pencahar. Selain itu, kopi juga bisa meningkatkan hormon cholecystokinin yang dapat meningkatkan pergerakan makanan melalui usus besar yang membuat pencernaan lebih aktif sehingga memicu keinginan buang air besar.

4. Gelisah

Kafein pada kopi meningkatkan senyawa bernama adenosin monofosfat siklik. Senyawa ini ternyata meningkatkan kadar senyawa katekolamin di dalam darah. Jika senyawa katekolamin pada tubuh meningkat, hal ini membuat tubuh menimbulkan respons kecemasan. Jika kamu mengonsumsi kopi secara berlebihan, kamu akan sering mengalami cemas dan gelisah.

5. Memicu gigi kuning

Kopi mengandung senyawa tanin dan flavonoid. Keduanya mampu meninggalkan noda pada gigi. Selain itu, banyak kopi yang menggunakan bahan tambahan, seperti gula, susu, cokelat, atau krim. Seluruh bahan tambahan tersebut ternyata bisa meningkatkan pembentukan karies atau kerusakan pada permukaan gigi sehingga menyebabkan gigi berlubang.

6. Menimbulkan efek caffeine withdrawal

Putus kafein atau caffeine withdrawal merupakan efek samping dari kafein. Hal ini berupa gejala yang muncul ketika seseorang berhenti ngopi kopi secara tiba-tiba. Kafein jika dikonsumsi berlebihan akan menimbulkan ketergantungan yang serius.